ダイエットしたわけじゃないけど

【どうしたら痩せれる？】

最近なんですが体質改善で痩せた事もあり

『どうやったら痩せれます？』と

お客さんに聞かれたりするんですが

ほんまに特殊な事はしてないんですがね・・・

『肉食を止めて野菜と魚中心に変えて

　　野菜の乳酸醗酵のお漬物や納豆、

　　　　　　味噌汁をなるべく取って』

『主食は白米から玄米にしてますよ』

『あと朝晩は青汁を飲んでますねぇ』

『それと筋トレと有酸素運動』

まぁまぁ量はやってるか(笑)

でも食事は糖質制限や

極端に量を少なくしてないしね

むしろ野菜は沢山取ってる

食物繊維やビタミンは大事ですからね

『あっそうやここは肝心お菓子や

　甘いジュース類はなるべく食べない』

調味料でもオリゴ糖を使ってますわ

運動は・・・・・

これが大変なんかなぁ

でも痩せたかったら運動は不可欠だね

習慣にしてしまったら勝ちですよ

慣れたら食事改善も運動も

誰でも出来ますからチャレンジして下さい

また痩せるに当たっては

個人差があるので御注意を！

もちろん男女でもかなり違います

それと無理なダイエットは危険ですから

よく自分でも調べてくださいね

それでは今日も良い一日にしましょう