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変わりましたよ

【体重にして7kg減ですわ】

どうだろなぁ・・・・

本格的に体質改善に取り組み

食事も基本は一汁三菜

おかずは野菜と魚を中心で

主食は玄米!

納豆は毎日食べて

オリゴ糖をなるべく使う

青汁は朝晩欠かさず飲んで

飲酒は週で二回ほどに減らしました。

そんな食生活に変えて

期間にして約2ヵ月くらいかな

劇的に変化したのがですね

もちろん体調もすこぶる良いですが

解りやすいのが体重ですわ

なんと7kg減

体脂肪は正確に計ってませんが

たぶんかなり減ってます

たまに会う人はビックリしてます(笑)

ですが僕の場合は食事制限はしてません

先日の沖縄研修では肉も食べてましたしね~

ただ日頃の食事内容を見直しただけですが

いやぁ~まぁまぁの効果ですねぇ

ですが本来体重を減らすのが

僕の目的では無く腸内環境を整えて

病気に打ち勝つ!がテーマなんで

実際そっちの効果も絶大ですわ

食生活を見直してから

まったく症状はなくなりましたし

むしろ以前より調子はかなり良いです

ほんま食事って怖いよねぇ~

そうそうたぶん気になる

体重源に関してですが

毎週必ず筋トレや有酸素運動もしてますし

これは食事だけではないかな?

それでも食事を変える前は

運動しても痩せなかったから

食事も大きな関係があるんだと思います。

自分の身体で楽しんで実験してるなぁ

もはや変態・・・・

もし痩せたい人が居たら!

僕のやり方でよかったら

レクチャーしますよ(笑)

さてそれでは今週も良い日曜日にしましょう!









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Author:バー キース
大阪の玄関 新大阪駅からほど近い、大人のバー「キース」です。

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